DİJİTAL ÇAĞIN PSİKOLOJİK YÜKÜ

Günümüzde hızla değişen dünyada, stres, yalnızlık ve kaygı gibi ruh sağlığı sorunları giderek artıyor. Teknoloji bağımlılığı, sosyal medya baskısı, ekonomik sıkıntılar ve aile içi sorunlar gibi birçok faktör, ruhsal sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Peki, bu durumun nedenleri neler ve bu karmaşık tablodan çıkış yolu var mı?
Sosyal medya platformları, mükemmel görünen hayatlarla dolu bir dünya sunuyor. Bu suni mükemmellik, kendimizi başkalarıyla kıyaslamamıza ve yetersizlik duyguları yaşamamıza neden oluyor. Sürekli gelen bildirimler, e-postalar ve sosyal medya güncellemeleri, dikkatimizi dağıtıyor ve zihinsel yorgunluğa yol açıyor. Sanal dünyadaki etkileşimler, gerçek hayattaki ilişkilerin yerini alırken, yalnızlık hissi giderek artıyor.
Bu durumda ne yapabiliriz? Öncelikle, teknolojiden ara sıra uzaklaşarak zihnimizi dinlendirmeliyiz. Abdest namaz Kur’an zikir fikir gibi farkındalığımızı artıran ibadetler, stresi azaltmaya ve zihinsel sağlığı güçlendirmeye yardımcı olur. Gerçek hayattaki ilişkilerimize zaman ayırmak, yalnızlık hissini azaltır ve mutluluk seviyesini artırır. Gerektiğinde bir uzmandan yardım almak, ruh sağlığımızı korumak için önemli bir adımdır.
Hatırlıyorum, bir zamanlar sosyal medyada paylaşılan her fotoğrafımın beğenilme sayısını takıntı haline getirmiştim. Kendimi sürekli başkalarıyla kıyaslıyor ve yetersiz hissediyordum. Bu durum, hayatımın her alanını olumsuz etkilemeye başlamıştı. Ta ki bir gün, tüm sosyal medya detoksu yapıncaya kadar.. O günden sonra kendime daha fazla zaman ayırmaya başladım, hobilerime döndüm ve gerçek hayattaki ilişkilerimi güçlendirdim. Şimdi çok daha mutlu ve huzurluyum.
Benim gibi hisseden birçok insan olduğunu biliyorum. Sosyal medyanın yarattığı baskı, yalnızlık ve kaygı duyguları, birçok kişinin hayatını zorlaştırıyor. Ancak unutmayın, siz yalnız değilsiniz.
Bu durumu aşmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Öncelikle, kendinize karşı daha şefkatli olmayı öğrenin lütfen. İnsan dışarıya karşı son derece müsamahkar olsa da kendisine karşı zalimdir. Bu hayatınızda pek çok şeyi de değiştirecektir. Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayın, doğada vakit geçirin, hobilerinize zaman ayırın, yeni insanlar tanışın ve gerektiğinde profesyonel destek alın. Unutmayın, en önemli şey, sizin varlığınız. İnsanın yaratırken ruhumdan üfledim dediği varlığa, iyi bakmakla yükümlüyüz. Ruhsal zihinsel ve bedensel Kendimize karşı sorumluluklarımız var. Dijital çağda hayatın yükünü taşımak kolay değil gerçekten. Sosyal medya bağımlılıklarından kurtulmanın en önemli yolu “farkındalıktır.” Farkındalığımızın arttığı, kalbimizin hem mutlu hem mutmain olduğu güzel bir ömür diliyorum.